Hej hej,
nu har det gått 4 veckor av min så kallade diet. Det gick bra i början, jag halkade dit några gånger men då hade jag ju några godisdagar att ta till vara på. Har halkat dit bra mycket mindre sen dess, men ibland händer det, som idag till exempel. Mmm Bullar! Sista gången denna vecka. Som tur är jobbar jag bara på Pressbyrån två dagar till, eller ja två halvdagar till så jag ska nog lyckas hålla mig borta från de gotta. :)
Summa summarum av förra månaden, målet var ju att gå ner 3 kg, till 66,8.
Hade invägning igår. *trumvirvel* Jag hade gått ner till.....68,4 kg.
En viktnedgång hur som helst, men på tok för lite. Det stod stilla första två veckorna, men nu har det börjat komma igång. Ska försöka fortsätta i samma takt, med nytt matschema och nytt träningschema.
Det blev alltså inga nya hörlurar för mig. Kanske nästa gång. :P
Jag sätter upp samma mål som tidigare, 3 kg viktnedgång. Denna gång ska jag banne mig lyckas!
Det är för övrigt skönt med delmål, då när man misslyckas med ett så glömmer man den månaden och fortsätter mot sina nya mål istället. Det betyder i alla fall att i slutet på februari ska vågen stå på 65,4 kg
Men det klarar jag nog!
För övrigt så har det hänt följande. Jag hämtar kissemissen imorgon!! Woho! Såsom jag har längtat :)
Sen ska jag även kika in på mitt nya extra-jobb imorrn också. Hoppas att alla är trevliga och att jag trivs och får mycket tider så jag kan börja tjäna lite extra pengar! :)
Nä nu är det dags att göra sig i ordning för sängen, det är ju en stor dag imorgon :)
Önska mig lycka till!!! :D:D:D
måndag 4 februari 2013
söndag 20 januari 2013
20/1 -2013 Dag 13
God morgon! Eller god förmiddag kanske man ska säga. Jag tog en rejäl sovmorgon idag. Vilket betyder att jag inte kommer hinna äta allt som står på mitt matschema. Jag brukar lösa detta genom att äta lite större frukost, gå direkt på lunch, för att sedan gå direkt på middagen. Anpassar mina mål efter vilken tid på dygnet det är. Jag vet inte om de är rätt eller fel men så gör jag i alla fall. Såhär ser frukosten ut, lite större än vanligt: 150g frukt ( äpple), en näve solroskärnor och lite linfrön. Till de har jag 2 dl fettsnål vaniljyoghurt. :)
Valde även att ta en skiva grovt bröd med 3 fettsnåla skinkbitar på, och såklart, ett stort glas vatten! :)
Valde även att ta en skiva grovt bröd med 3 fettsnåla skinkbitar på, och såklart, ett stort glas vatten! :)
fredag 18 januari 2013
18/1 -2013 Dag 11
Jaha så var snart dag 11 till ända.
Har gått över förväntan men min diet. Hade en godisdag idag, men mådde lite illa efter det att jag var tvungen att träna lite också. Känns så Sjukt onödigt å trycka i sig godis. För de första har jag inte alls samma sug efter det längre, så gör de mer av vana än att jag faktiskt vill. För det andra skulle jag ju få bättre resultat om jag avstod helt. Är lite nojig över invägningen som är om drygt två veckor, då jag ska ha tappat 3 kg.
Har faktiskt tagit bild på två av mina måltider idag, så jag tänkte att jag kunde lägga upp dom, så får de som är intresserad se hur en dag kan se ut för mig. Den ena bilden är på mitt mellanmål som jag åt innan träningen, den består av 3 kycklingklubbor och 150g sparris.
Den andra bilden är min middag, lyxade till det lite eftersom det är fredag, utan att bryta mot min diet dessutom! Så man kan lyxa till det om man vill :) Det är 200g nötfärs som jag kryddat med ekologisk tacokrydda (innehåller mindre socker än den vanliga versionen) och 300g grönsaker. Valde paprika, avokado, rödlök, tomater och salladsblad, så det enda som skiljer detta mot Tacos är egentligen avsaknaden av brödet och osten. Men den kan jag leva utan :) sen har jag ringlat lite yoghurt över det hela,. Mums!
Kan passa på att berätta att jag tränade 30 minuters intervaller på löpbandet samt körde ett skivstångspass på Friskis och Svettis :) nu ska jag äta upp min middag och sedan njuta av ett välförtjänt bad :)
Trevlig helg!
Har gått över förväntan men min diet. Hade en godisdag idag, men mådde lite illa efter det att jag var tvungen att träna lite också. Känns så Sjukt onödigt å trycka i sig godis. För de första har jag inte alls samma sug efter det längre, så gör de mer av vana än att jag faktiskt vill. För det andra skulle jag ju få bättre resultat om jag avstod helt. Är lite nojig över invägningen som är om drygt två veckor, då jag ska ha tappat 3 kg.
Har faktiskt tagit bild på två av mina måltider idag, så jag tänkte att jag kunde lägga upp dom, så får de som är intresserad se hur en dag kan se ut för mig. Den ena bilden är på mitt mellanmål som jag åt innan träningen, den består av 3 kycklingklubbor och 150g sparris.
Den andra bilden är min middag, lyxade till det lite eftersom det är fredag, utan att bryta mot min diet dessutom! Så man kan lyxa till det om man vill :) Det är 200g nötfärs som jag kryddat med ekologisk tacokrydda (innehåller mindre socker än den vanliga versionen) och 300g grönsaker. Valde paprika, avokado, rödlök, tomater och salladsblad, så det enda som skiljer detta mot Tacos är egentligen avsaknaden av brödet och osten. Men den kan jag leva utan :) sen har jag ringlat lite yoghurt över det hela,. Mums!
Kan passa på att berätta att jag tränade 30 minuters intervaller på löpbandet samt körde ett skivstångspass på Friskis och Svettis :) nu ska jag äta upp min middag och sedan njuta av ett välförtjänt bad :)
Trevlig helg!
lördag 12 januari 2013
12/1 -2013 Dag 6
Godmorgon!
Idag är det lördag, och min diet går bara bra,
igår åt jag dock en macka med ljust bröd till frukost, fy mig,
I förrgår åt jag 2 croissanter, och dagen innan de åt jag några bitar choklad.
Så den senaste veckan har varit tuff, men om jag ljuger om det så kommer de ju bara kännas ännu värre. Kan se detta fuskeriet som att mina dagar med godis är förbrukade. Nu blir det inga mer dagar förrän nästa vecka.
Jag har sovit jättemycket dom senaste dagarna också, jag vet inte om det beror på att jag äntligen kan sova djupt och min kropp tar igen sömnbristen. Jag sover och sover men blir inte piggare för det.
Igår kändes helt okej, idag känns väl också helt okej. Men dagarna innan det så var jag sååå trött.
Planer för idag: Johan kommer hit, så jag tänkte åka in till stan och handla, samt köra ett benpass på gymmet. Sen har vi snackat om att se på bio, vi får se hur det blir med den saken.
Imorgon blir det Stockholm, ska släppa av Johan hos en kompis, sen ska jag åka och titta på kattungarna igen :D Dom är sååå söta :D
Nog om detta. Nu ska jag äta klart och göra slag i saken.
Peace!
Idag är det lördag, och min diet går bara bra,
igår åt jag dock en macka med ljust bröd till frukost, fy mig,
I förrgår åt jag 2 croissanter, och dagen innan de åt jag några bitar choklad.
Så den senaste veckan har varit tuff, men om jag ljuger om det så kommer de ju bara kännas ännu värre. Kan se detta fuskeriet som att mina dagar med godis är förbrukade. Nu blir det inga mer dagar förrän nästa vecka.
Jag har sovit jättemycket dom senaste dagarna också, jag vet inte om det beror på att jag äntligen kan sova djupt och min kropp tar igen sömnbristen. Jag sover och sover men blir inte piggare för det.
Igår kändes helt okej, idag känns väl också helt okej. Men dagarna innan det så var jag sååå trött.
Planer för idag: Johan kommer hit, så jag tänkte åka in till stan och handla, samt köra ett benpass på gymmet. Sen har vi snackat om att se på bio, vi får se hur det blir med den saken.
Imorgon blir det Stockholm, ska släppa av Johan hos en kompis, sen ska jag åka och titta på kattungarna igen :D Dom är sååå söta :D
Nog om detta. Nu ska jag äta klart och göra slag i saken.
Peace!
tisdag 8 januari 2013
8/1 -2013 Dag två
Jaha då var denna dag snart till ända också.
Andra dagen av min diet gick bra de också, dock lite kämpigare än dag ett måste jag säga. Åt lunch en halvtimme för tidigt, kunde verkligen inte vänta längre då jag va så hungrig. Hinkade i mig massvis med vatten för att dämpa hungern men de gick inte sådär jättebra. Stod och sneglade mot bullarna några gånger idag, men jag lyckades hålla mig :D *stolt*
Det är ju på jobbet som det är som svårast att hålla sig borta från godsakerna när man står där i lukten av nybakade bullar och grillad korv.
Har även kört ett Bröst/Mage/Triceps-pass idag, märker av den här extra energin av att äta regelbundet fast det bara gått två dagar nu. Vilken stor skillnad det är! Om några dagar till kommer jag nog säkert märka mer saker som denna diet för med sig.
Kan säga att igår blev det bara 5 mål istället för 6, jag lyckades somna innan det 6e målet skulle ätas, men men så kan det gå om man inte sover ordentligt om natten. Men denna dag har jag varit rätt pigg, med 10 timmars sömn i bagaget. Ska försöka hålla kvar min dygnsrytm nu så jag slipper sova så oregelbundet. Tror det kommer göra stor skillnad. Imorgon ringer väckaren klockan 7 fast jag är ledig, just för att bibehålla min dygnsrytm. Sen om jag tar mig upp eller inte får framtiden utvisa :D
Peace!
Andra dagen av min diet gick bra de också, dock lite kämpigare än dag ett måste jag säga. Åt lunch en halvtimme för tidigt, kunde verkligen inte vänta längre då jag va så hungrig. Hinkade i mig massvis med vatten för att dämpa hungern men de gick inte sådär jättebra. Stod och sneglade mot bullarna några gånger idag, men jag lyckades hålla mig :D *stolt*
Det är ju på jobbet som det är som svårast att hålla sig borta från godsakerna när man står där i lukten av nybakade bullar och grillad korv.
Har även kört ett Bröst/Mage/Triceps-pass idag, märker av den här extra energin av att äta regelbundet fast det bara gått två dagar nu. Vilken stor skillnad det är! Om några dagar till kommer jag nog säkert märka mer saker som denna diet för med sig.
Kan säga att igår blev det bara 5 mål istället för 6, jag lyckades somna innan det 6e målet skulle ätas, men men så kan det gå om man inte sover ordentligt om natten. Men denna dag har jag varit rätt pigg, med 10 timmars sömn i bagaget. Ska försöka hålla kvar min dygnsrytm nu så jag slipper sova så oregelbundet. Tror det kommer göra stor skillnad. Imorgon ringer väckaren klockan 7 fast jag är ledig, just för att bibehålla min dygnsrytm. Sen om jag tar mig upp eller inte får framtiden utvisa :D
Peace!
måndag 7 januari 2013
7/1 -2013 Dag Ett
Jaha, då sitter jag här då och kämpar på. Hittills har det gått rätt bra faktiskt.
Dieten går ut på att äta flera små mål om dagen, totalt 6 gånger. Jag är inne på min 5e måltid för dagen.
Det har varit rätt gott och varierat genom hela dagen faktiskt. Men jag märkte att när jag inte fick äta precis då man ska äta, så blir man jättehungrig. Man ska ju helst äta innan man får hungerskänslor.
Antar att det delvis beror på att jag vräkt i mig massa mat ständigt och jämt och nu när magen inte får de så blir den lite kinkig. Hade svårt att sova igår också, så är ju inte direkt superpigg.
Invägningen va imorse, startvikt: 69,8 kg.
Första delmålet på dessa 4 veckor är att gå ner 3 kg, det vill säga till 66,8 kg,
klarar jag det får jag köpa ett par nya träningslurar, Woho!! :D
Tränade även Rygg/Axlar/Biceps idag, märkte enorm skillnad på att jag faktiskt inte var hungrig! Orkade hålla sjukt mycket högre tempo och blev inte yr när jag tog i för mycket. De va skönt att faktiskt få ta ut sig ordenligt på gymmet utan att må dåligt. Tuppen upp :D
Nu ska jag fortsätta mumsa på min middag och hoppas att morgondagen går lika smärtfritt :D
Peace!
Dieten går ut på att äta flera små mål om dagen, totalt 6 gånger. Jag är inne på min 5e måltid för dagen.
Det har varit rätt gott och varierat genom hela dagen faktiskt. Men jag märkte att när jag inte fick äta precis då man ska äta, så blir man jättehungrig. Man ska ju helst äta innan man får hungerskänslor.
Antar att det delvis beror på att jag vräkt i mig massa mat ständigt och jämt och nu när magen inte får de så blir den lite kinkig. Hade svårt att sova igår också, så är ju inte direkt superpigg.
Invägningen va imorse, startvikt: 69,8 kg.
Första delmålet på dessa 4 veckor är att gå ner 3 kg, det vill säga till 66,8 kg,
klarar jag det får jag köpa ett par nya träningslurar, Woho!! :D
Tränade även Rygg/Axlar/Biceps idag, märkte enorm skillnad på att jag faktiskt inte var hungrig! Orkade hålla sjukt mycket högre tempo och blev inte yr när jag tog i för mycket. De va skönt att faktiskt få ta ut sig ordenligt på gymmet utan att må dåligt. Tuppen upp :D
Nu ska jag fortsätta mumsa på min middag och hoppas att morgondagen går lika smärtfritt :D
Peace!
söndag 6 januari 2013
6/1 - 2013
Imorgon är det dags, då börjar jag på mitt nya tränings och matschema.
Eftersom det varit nyår och det är tradition bland de flesta svenskar att lova att börja träna mer och gå ner lite i vikt, så tänkte jag att jag skulle göra precis likadant! Har haft väldigt bra disciplin på min träning det senaste året, så jag tänkte ta det snäppet längre, och börja tänka på vad jag äter.
Har lagt upp ett matschema som gäller i 4 veckor framåt, för att få en mjukstart på året. Delmålet denna månad blir att gå ner 3 kg i vikt, samt försöka sluta äta godis. Vecka 1-2 kommer jag dock få äta godis under två dagar, vilka bestämmer jag själv, men förslagsvis hade jag väl tänkt ta detta på helgen, för att sedan trappa ner till 1 dag per vecka, vecka 3-4. Men, vi får se hur detta går. Viktigast är ändå att försöka hålla matschemat jag lagt upp samt träningsschemat.
Syftet med mitt träningsschema är att jag ska kunna genomföra "en svensk tjejklassiker" i år.
Det går ut på att man kör tjejversionerna av Lidingöloppet, Vansbrosimmet, Vasaloppet samt Vätternrundan. Det betyder att jag måste rikta in min träning mer mot distanshållet, än som det är just nu - styrka 5 dagar i veckan. Ska bibehålla antalet träningspass - 5 dagar. Men kör 2 pass kondition och 3 pass styrka, till och börja med, som suggestivt ska bli mer mot konditionshållet som sagt.
Ska försöka uppdatera bloggen varje dag, har även en träningsdagbok som jag skriver ner allting i, även mat och sömnvanor. Sen får vi se hur det går.
Nu är det dags att sova, det är en stor dag imorgon på min nya stora utmaning, som jag ser fram emot.
Godnatt!
Eftersom det varit nyår och det är tradition bland de flesta svenskar att lova att börja träna mer och gå ner lite i vikt, så tänkte jag att jag skulle göra precis likadant! Har haft väldigt bra disciplin på min träning det senaste året, så jag tänkte ta det snäppet längre, och börja tänka på vad jag äter.
Har lagt upp ett matschema som gäller i 4 veckor framåt, för att få en mjukstart på året. Delmålet denna månad blir att gå ner 3 kg i vikt, samt försöka sluta äta godis. Vecka 1-2 kommer jag dock få äta godis under två dagar, vilka bestämmer jag själv, men förslagsvis hade jag väl tänkt ta detta på helgen, för att sedan trappa ner till 1 dag per vecka, vecka 3-4. Men, vi får se hur detta går. Viktigast är ändå att försöka hålla matschemat jag lagt upp samt träningsschemat.
Syftet med mitt träningsschema är att jag ska kunna genomföra "en svensk tjejklassiker" i år.
Det går ut på att man kör tjejversionerna av Lidingöloppet, Vansbrosimmet, Vasaloppet samt Vätternrundan. Det betyder att jag måste rikta in min träning mer mot distanshållet, än som det är just nu - styrka 5 dagar i veckan. Ska bibehålla antalet träningspass - 5 dagar. Men kör 2 pass kondition och 3 pass styrka, till och börja med, som suggestivt ska bli mer mot konditionshållet som sagt.
Ska försöka uppdatera bloggen varje dag, har även en träningsdagbok som jag skriver ner allting i, även mat och sömnvanor. Sen får vi se hur det går.
Nu är det dags att sova, det är en stor dag imorgon på min nya stora utmaning, som jag ser fram emot.
Godnatt!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)